Koncentrujemy się na koncentracji

Lubię obserwować ludzi, a jeszcze bardziej lubię obserwować osoby uczące się, kiedy w ciszy i skupieniu wykonują trudne zadania. Widzę, jak mocno koncentrują się na zadaniu, "buszują" w pamięci. Widok niesamowity!

Do zbadania i głębszego poznania tematu zmusiła mnie poniekąd pewna nasza grupa uczestników, którzy z powodzeniem koncentrują się na zadaniach w różnych warunkach. Niesamowite, że tak potrafią zagłębić się w swój świat i swoje zadanie, wyłączając wszystko co dzieje się obok.

Dodatkowym bodźcem do napisania tego artykułu był wykład na uczelni z prawa administracyjnego, na którym miałam okazję potwornie się nudzić, ale wierna swojej ciekawości zaczęłam obserwować innych uczestników wykładu, potem refleksje i pióro w ręce aż się rwało do pisania.

Czym jest koncentracja i dlaczego warto ją ćwiczyć?

Koncentracja to skupienie swojej uwagi na jednym zadaniu, redukując jednocześnie nadmiar informacji. Nasz mózg może przetworzyć tylko ułamek bodźców percepcyjnych. Jeżeli czytasz ten artykuł, to zapewne nie widzisz nic poza tym tekstem, bo właśnie skupiasz się na nim.

Pamiętaj, że dzięki dobrze wyćwiczonej koncentracji twoja nauka staje się dużo bardziej efektywna, potrafisz łatwo i szybko nauczyć się wybranych zagadnień, a w pracy nie przeszkadzają ci telefony, rozmowy za ścianą, bo skupiony jesteś na własnym monitorze.

Co nas dekoncentruje?

Praktycznie wszystko może odwrócić naszą uwagę, ale skupię się na osobach uczących się:

- monotonny monolog, nudząca tyrada, brak zwrotów, słów, które mogły by zachęcić do słuchania, np. zwróćcie uwagę,  wiecie że, itp ;

- wykładowca, nauczyciel, który swoją mimiką nie zachęca do zwracania uwagi - siedzi i siedzi lub odwrotnie nerwowo poprawia co chwilę włosy, albo chodzi po całej klasie stukając obcasami, deptanie w miejscu - naprawdę byłam świadkiem takich zachowań;

- brak interakcji z słuchaczami, brak aktywności, zadawania pytań;

- monotonne ćwiczenia, czytanie i schematyczne rozwiązywanie zadań i tak przez całe zajęcia;

- pogoda, nie przewietrzona sala, niewygodne krzesło, oświetlenie, telewizor, muzyka, rozmowy za ścianą, hałas za oknem - tu niektórzy mogą bez końca wymieniać "dekoncentratory", ale nie popadajmy w paranoję;)

Co nam pomaga w koncentracji?

- energiczny wykładowca/ nauczyciel, wesoły, zabawny, który swoją osobowością wprawia nas w świetny nastrój;

- zachęcanie do działania, np. zróbmy to, zobaczcie co się dzieje, a wiecie jak...

- różnorodność zadań, kolorowe obrazy, schematy zmuszające do refleksji itp.

- ciekawostki, niestandardowy przekaz informacji;

- przewietrzone pomieszczenie, czyste i dobrze zorganizowane miejsce pracy - wszystko pod ręką;

- dobrze zorganizowany plan dnia, dzięki któremu mamy czas na naukę;

Ćwiczenia poprawiające koncentrację:

- krzyżówki, sudoku, labirynty, rebusy, wykreślanki;

- zagadki literowe, szukanie błędów w tekście;

- zadania matematyczno-logiczne;

- odnajdywanie różnic;

- szycie, wycinanie, malowanie, klejenie itp.;

- słuchanie muzyki i jednoczesne uczenie się słów;

Wybierz swoje ulubione zajęcie i ćwicz koncentrację, na efekty nie będziesz długo czekać!

Przykładowe  zadania :

1. W każdym słowie zmień jedną literę w taki sposób, by utworzyć nowy wyraz:

nic - … brać - … len - ... wiec - … kok - … pąk - … waż - … sad - … rak - ...

2. Skreśl słowa, które nie pasują do pozostałych w linijce:

mleko chleb serek kamień jajko masło
miska garnek patelnia lodówka talerz szklanka
jajko kurczak szczenię kura kogut kurczątko
woda budyń sok kawa herbata mleko

3. Podkreśl te liczby, w których znajduje się cyfra 3:

13, 242, 516, 987, 456, 729, 321, 263, 414, 903, 101, 991, 314, 872, 486, 172, 809, 732, 38

4. Zakreśl te pary, które są identyczne:

1267589 pdblol ltłkltltl klmdsd 123456789 bppdbbdp mumun 124867534 xwuxxwwu
1267589 pdblol ltłkltltl klmdsb 123455789 bppdbbdp numum 124867534 xwuxuwwu

(przykładowe zadania z parenting.pl)

Gry online do treningu umysłowego

 

 Autor:

Elżbieta Cech-Walendowska

lektor, tłumacz, trener

www.moscowclub.pl