Jak poprawić pamięć?

Jest wiele teorii i badań naukowych dotyczących pracy naszego mózgu. Naukowcy zgodni są, że wystarczą odpowiednie nawyki, aby nasz umysł był zawsze sprawny, a pamięć niezawodna.

Najważniejsze 4  kroki do poprawy pamięci:

1) gry logiczne - rozwiązuj łamigłówki, krzyżówki, sudoku, które aktywizują połączenia w mózgu. Wystarczy 10 min dziennie zabaw;

2) dieta - sposób i jakość spożywanych posiłków ma ogromne znaczenia w pracy naszych organów, a nasz mózg potrzebuje przeciwutleniaczy, węglowodanów i kwasów tłuszczowych. Jedz dużo owoców i warzyw, ryb i orzechów;

3) aktywność fizyczna - dotleniaj mózg, rozluźniaj mięśnie i napięcie. Podczas treningu wydziela się "magiczna" substancja chemiczna, dzięki której twój mózg jest sprawniejszy, a pamięć lepsza. Postaraj się 15-20 min dziennie poćwiczyć;

4) sen - podczas snu mózg wciąż pracuje, a dane z pamięci roboczej przenosi do pamięci długotrwałej. Ośmiogodzinny sen to naprawdę minimum dla naszego umysłu, na druga strona medalu jest taka, że  jesteś wypoczęty i masz więcej energii do pracy;

Polecam ciekawą stronę stworzoną do "podkręcania zwojów'  TUTAJ

zdjęcie  www.focus.pl

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Kaligrafia po rosyjsku czyli jak poprawnie pisać.

Rosyjski alfabet samodzielnie

Miesiące i pory roku po rosyjsku i ukraińsku - jak zapamiętać!