Jak poprawić pamięć?
Jest wiele teorii i badań naukowych dotyczących pracy naszego mózgu. Naukowcy zgodni są, że wystarczą odpowiednie nawyki, aby nasz umysł był zawsze sprawny, a pamięć niezawodna.
Najważniejsze 4 kroki do poprawy pamięci:
1) gry logiczne - rozwiązuj łamigłówki, krzyżówki, sudoku, które aktywizują połączenia w mózgu. Wystarczy 10 min dziennie zabaw;
2) dieta - sposób i jakość spożywanych posiłków ma ogromne znaczenia w pracy naszych organów, a nasz mózg potrzebuje przeciwutleniaczy, węglowodanów i kwasów tłuszczowych. Jedz dużo owoców i warzyw, ryb i orzechów;
3) aktywność fizyczna - dotleniaj mózg, rozluźniaj mięśnie i napięcie. Podczas treningu wydziela się "magiczna" substancja chemiczna, dzięki której twój mózg jest sprawniejszy, a pamięć lepsza. Postaraj się 15-20 min dziennie poćwiczyć;
4) sen - podczas snu mózg wciąż pracuje, a dane z pamięci roboczej przenosi do pamięci długotrwałej. Ośmiogodzinny sen to naprawdę minimum dla naszego umysłu, na druga strona medalu jest taka, że jesteś wypoczęty i masz więcej energii do pracy;
zdjęcie www.focus.pl
Komentarze
Prześlij komentarz